Idéal pour reprendre en douceur, s’écouter et retrouver confiance en son corps.
Tu es concerné si :
Tu veux éviter les blessures et te remettre en mouvement intelligemment
Tu cherches une méthode simple, douce, mais régulière
Ton offre comprend :
3 séances par semaine de 3X15 minutes, adaptées au poids du corps
Programmes évolutifs, doux pour les articulations
Aucune pression, aucun matériel nécessaire
Conseils motivation & bien-être inclus
Accès à la communauté bienveillante 3X15
Objectif : Redémarrer sans stresser et créer une vraie routine.
Pour celles et ceux qui veulent un programme plus ciblé, basé sur leurs propres objectifs.
Tu es concerné si :
Tu fais déjà un peu de sport mais sans réelle régularité
Tu veux des conseils adaptés à ton niveau et ton évolution
Tu cherches une progression visible, à ton rythme
Ton offre comprend :
3X15 séances par semaine de 15 minutes personnalisées selon ton niveau
Évaluations mensuelles pour adapter les exercices
Focus sur tes objectifs : tonification, perte de poids, endurance, etc.
Bonus vidéos “techniques” pour améliorer ta posture et ton efficacité
Accès à un suivi de progression simple et motivant
Objectif : Structurer ta pratique et progresser à ton rythme.
Pour les sportifs réguliers qui veulent pousser leur corps à son meilleur niveau avec des séances optimisées.
Tu es concerné si :
Tu fais déjà du sport régulièrement
Tu veux booster ton cardio, ton endurance et ta force
Tu as peu de temps mais veux maximiser chaque séance
Ton offre comprend :
3 séances intensives de 3X15 minutes par semaine, haut niveau
Techniques de renforcement avancées (HIIT, plyo, tempo training…)
Modules bonus : mobilité, explosivité, gainage profond
Conseils nutrition & récupération pour accompagner tes efforts
Challenges mensuels pour te dépasser
Accès à la communauté “Expert” : motivation, entraide, dépassement
Objectif : Optimiser tes 3×15 et repousser tes limites.
offre starter
offre intermédiaire
offre expert
15 min peuvent tout changer. Prêt(e) à commencer ta nouvelle vie
